Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je psihološka terapija, ki temelji na povezanosti misli, čustev in vedenja. Njena glavna naloga je prepoznavanje in spreminjanje negativnih miselnih vzorcev ter vedenj, ki prispevajo k duševnim stiskam. KVT se osredotoča na sedanjost, prepoznavanje avtomatičnih misli in njihovo preoblikovanje v bolj realistične ter uravnotežene poglede.

 

Terapija je strukturirana in vključuje sodelovalni odnos med terapevtom in klientom. Klient se uči prepoznavanja sprožilcev svojih misli in čustev, obvladovanja stresa ter postopnega soočanja s strahovi. Učinkovita je pri različnih težavah, kot so depresija, anksioznost, PTSM, OKM, motnje prehranjevanja, stres in nespečnost.

 

Ključna tehnika v KVT je ABC model, ki pomaga razlikovati med dogodki (A), prepričanji (B) in posledicami (C). Terapija prav tako prepoznava avtomatske misli in pogoste miselne napake, kot so katastrofizacija, posploševanje in mentalni filter.

 

KVT je dokazano učinkovita, kratkotrajna in klientom nudi orodja za dolgoročno samopomoč pri premagovanju življenjskih izzivov.